만성 비염에 좋은 음식 8가지

비염이 좋아지려면 약먹고 몸관리도 잘 하는 것도 중요하고 식습관도 굉장히 중요합니다. 특히 비염이 심한 사람들이 위가 약한 경우가 정말 많은 것 같습니다. 또한 면역력도 낮기에 면역력 키우기에 신경을 잘 써줘야 합니다. 고로 가능하면 소화가 잘 되면서 영양가 좋고 비염에 좋은 음식으로 섭취해주는 것이 좋습니다. 그러면 바로 8가지 음식에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 감자

감자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 면역력 키우기에 도움이 됩니다. 그리고 칼륨이 풍부해 노폐물 배출과 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 또한 탄수화물이기 때문에 밥 대신에 간편하게 챙겨 먹기도 좋습니다. 비염은 면역력이 굉장히 중요하므로 감자가 아니더라도 비타민C 영양제를 챙겨드시면 도움이 됩니다.

2. 도라지

기관지에 대표적인 도라지 입니다. 사포닌이 풍부해 몸에 활력도 챙겨주고 목과 폐에 염증도 제거해줘 비염 환자에게는 큰 도움을 줍니다. 배와 함께 챙겨먹으면 더 좋은건 다들 알고 계시죠?

3. 된장

된장은 한국인의 밥상의 대표 음식이죠. 어머니가 끓여주시던 그 맛이란 후~ 된장의 효능으로는 소화, 해독, 항암, 노화, 치매예방이 있습니다. 이 중에서 특히 소화와 해독 효과는 위가 약한 비염인들에게는 굉장히 큰 도움이 되는 효능입니다. 간간히 챙겨먹어주면 좋습니다.

4. 등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 알레르기 반응을 유도하는 물질을 감소시켜주기 때문에 비염 증상이 완화되는데 도움이 됩니다. 생선이 싫다면 영양제로 꾸준히 챙겨먹어 보세요.

5. 딸기

드디어 맛있는 비염에 좋은 음식이 하나 나왔습니다. 딸기에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 면역력 키우기에 도움을 줍니다. 호흡기 손상을 막아주기 때문에 비염을 예방하는데 좋은 음식입니다. 요즘에는 사계절 먹을 수 있으니 생각날때 시켜먹으면 좋겠죠?

6. 마늘

마늘에는 비타민C, B 그리고 칼슘, 아연 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 비염에 있어선 정말 최고의 음식입니다. 다만 호불호가 갈리는게 문제지만요. 다들 마늘이 항암효과에 좋다는 것은 익히 들어셔서 알고 계실겁니다. 면역력 증강에 도움을 주는 좋음 음식이기에 생으로 먹기 거북한 경우엔 구워먹거나 즙으로 섭취하면 좋습니다.

7. 생강

감기가 심해지면 떠오르는 생강차 다들 동의하시죠?ㅎㅎ 생강은 예로부터 감기를 이겨내는 음식으로 자리를 잡아온 누구나 아는 음식 중 하나입니다. 독특한 향과 톡쏘는 느낌 때문에 싫어하는 분들도 많지만 면역력 증강과 콜레스테롤 배출을 도와주고 소화를 촉진해주는 효능이 있어 가볍게 차로 섭취해주시면 좋은 음식입니다. 다만 혈압이 높으신 분들은 적당한 섭취를 해주시는 게 좋습니다.

8. 연근

그러고 보면 만성 비염에 좋은 음식은 대부분 맛이 그렇게 좋은 것은 없는 것 같기도 합니다. 하지만 쓴게 몸에 좋다고 하잖아요?ㅎㅎ 꾸준히 먹다보면 나름 괜찮은 맛이라는 걸 알게되실 겁니다.연근은 염증 완화와 소염작용이 뛰어나 코 안에 점막 염증을 가라앉혀 비염 완화에 도움을 줍니다. 연근 조림으로 해먹으면 맛도 나쁘지 않고 반찬으로 제격이므로 꾸준히 챙겨드시면 좋습니다.

오늘은 만성 비염에 좋은 음식들을 알아보았는데요. 이 외에도 비염에 좋은 음식들은 무수히 많습니다. 나에게 맞는 음식을 찾아 식단을 잘 조절하시면 큰 도움이 되실겁니다.

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