고혈압 예방법 여러가지!

고혈압 예방법 10계명

 

혈압은 한 번 생기면 평생 고생하는 끔찍한 질병중 하나입니다.

매일매일 관리하고 체크해줘야하며 식단조절까지..

그 외에도 아파서 수술해야할때나 여러가지로 제한도 걸리게 됩니다.

이런 불편한 생활속에 살아가기란 너무나도 고통스럽지 않겠나요??

그래서 미리미리 예방할수 있도록 몇가지 예방법을 소개해 드리겠습니다.

 

 

첫번째로 혈압을 매일 체크합니다.

- 혈압 측정은 수은혈압계가 가장 정확하비낟.

하지만 가정에서 쓰는 자동전자 혈압계도 표준점만 잘 맞추면 문제 없습니다.

 

두번째로 추운 날씨에는 각별히 주의합니다.

- 외출시 옷은 항상 따뜻하게 입습니다.

적절한 실내 온도를 유지하는게 혈압을 예방하는 방법중 하나입니다.

 

세번째로 염분 섭취량을 줄이도록 합니다.

- 소금은 몸을 붓게하며 혈압을 높입니다.

평소 음식을 짜게 먹는다면 첨가하는 소금과 간장의 양을 반 이하로 줄입니다.

 

네번째로 담배는 피하는게 좋습니다.

- 직접 혈압을 올리지는 않지만 동맥경화증을 일으키는 위험인자입니다.

이뿐만 아니라 백해무익이니 될수있으면 멀리합시다!

 

다섯번째로 술을 적당히 마십니다.

- 술은 적당히 마시면 약주가 되지만 과도하게 마신다면

결코 몸에 좋지 않기때문에 적당히 마시는게 좋습니다.

 

여섯번째로 체중을 조절합니다.

- 비만은 건강의 적이라고 하지요 표준체중을 유지하도록 합니다.

꼭 비만이여서 혈압이 있는게 아니므로 운동은 필수입니다.

 

일곱번째로 즐겁게 생활합니다.

- 항상 짜증내고 스트레트받는 일상속에 산다면 혈압상승의 큰 원인!

충분한 수면을 취하고 과로를 피하며 긴장을 푸는시간을 매일 갖는 습관을 들이는게 좋습니다.

 

여덟번째로 가족력을 파악합니다.

- 부모 양쪽이 고혈압인 경우에는 80%, 한쪽이 고혈압인 경우에는 40~50%확률로 자녀에게 유전 될 수 있습니다.

가족 모두 정기검사를 받는게 좋습니다.

 

아홉번째 몸무게를 조절합니다.

- 비만인 사람이 5KG을 줄이면 수축기 혈압 10mmHg 이완기 혈압 5mmHg정도가 떨어진다고 합니다.

 

마지막 열번째 의사지시에 따라 정확히 혈압약을 복용합니다.

- 별로 혈압약을 먹는건 개인적인 입장에서는 권장하지 않습니다.

하지만 구지 먹어야하는 상황이라면 의사지시에 따라서 정확히 복용합니다.

 

 

혈압약은 될수있으면 피하는게 좋다!

 

병원에가면 혈압이 높게 측정되면 무조건 약 드셔야하겠는데요?

아무것도 모르는 사람들은 냉큼 약을 받아서 복용하기 시작합니다.

하지만 먹는 순간부터는 약의 노예가되는 시점입니다.

초기에 발견되었다고 무조건 고혈압인가요??

사람의 몸이라는건 일시적인 증상이란게 있습니다.

무조건 눈에 보이는게 다가 아니라는 것입니다.

 

그러므로 약을 드시기 전에는 충분히 음식과 운동으로 조절을 해보신 후

그래도 전혀 효과가 없다면 그때에 복용하는게 맞습니다.

약은 한 번 먹으면 평생 먹어야 하며 약이 없으면 생활까지 어려워집니다.

 

그러므로 여러분께서는 이런 고생 안하셨으면 하는 바램입니다.

항상 운동하며 겅강챙기시고 좋은하루 되시기 바랍니다.